О том, как я НЕ БРОСАЛА курить:))) *или ПРИВЫЧКИ, привычки, привычки..
Человека, написавшего эти строки, знаю несколько лет, - пришедшего в одну практику, другую, третью.. :)
Быть свидетелем многих позитивных изменений в жизни человека - классная штука, доложу я вам))
Вот этим и делюсь: плодом плода..
Мне подумалось, что инициатива Жанны (так её зовут) будет полезной многим . Да что там "многим" - ВСЕМ! Прямо сегодня, сейчас!
О том, как я НЕ БРОСАЛА курить:)))
Признаюсь, на днях составила список своих ежедневных привычек, получилось много и скучно, а от пункта о полезности теплой воды с лимоном по утрам аж зубы свело:))
Да, это есть в моей жизни, и теплая вода, и полноценный сон, и осознанное питание… это тоже важно (все важно! и форма и содержание), но сегодня я не об этом.
Сегодня о том, как ВЫНАШИВАЮТСЯ и РОЖДАЮТСЯ новые привычки. Все просто, одной фразой: ИЗНУТРИ - ВОВНЕ. У меня был такой путь.
Для меня пытаться привить себе привычку, которая не со-резонирует с внутренней системой ценностей- это заведомо отторжение.
Примерно лет этак 10 назад я проснулась утром какого то из дней и осознала – у меня нет желания закурить, просто как будто и не было никогда этой привычки. И никаких специальных усилий для того, чтобы ИЗБАВИТЬСЯ от курения я не предпринимала, я никогда НЕ БРОСАЛА курить, не жевала пластинки с никотином, не клеила пластыри, не грызла семечки вместо сигарет, я просто СТРЕМИЛАСЬ к иному, к иной жизни, в которой не было места сигаретам. И эта привычка ушла сама собой, как и многие другие, потому что что-то изменилось ВНУТРИ меня…. Побочным эффектом стало то, что из моей жизни вместе с привычками ушли и некоторые близкие мне люди, нам стало совсем не интересно вместе. Но пришли другие, вдохновляющее общение с которыми наполнило мою жизнь иным смыслом!
Итак:))) не убегаем ОТ, но СТРЕМИМСЯ К (большим целям, например, в них легче попасть:)), и тогда новые привычки станут необходимостью и приятным бонусом на Пути:)
В следующий раз о ТОР-5 моих ежедневных привычек, и это не о еде и воде)) Это о ГЛУБИНЕ, ведь я обещала:)
______________
А давайте ДЕЛИТЬСЯ привычками?
Чур я начну:))
ТОР-5 моих ежедневных привычек:
1. Настраиваться
2. Заниматься созидательным трудом
3. Замедляться и останавливаться
4. Делиться
5. Благодарить
А знаете почему в ТОР-5 нет, например, правильного питания? Я могу вообще ничего не есть целый день и быть в высоко ресурсном состоянии, но если я не войду в необходимое СОСТОЯНИЕ, то и энергии «ноль» и никакая еда меня не поддержит, поэтому я сразу о ГЛАВНОМ:))
________________
Утро набросилось на меня: «Мама, мама, я не буду умываться!» ... Бац!… Упала гладильная доска. «Поставь на место!» - рявкнула я и тут же мгновенное осознание: «ОНО, раздражение», «И чего он так рано проснулся?» - хвост раздражения все еще тянулся… Я улыбнулась: «Давай, проплывай:) я сама управляю своим настроением», взяла коврик для йоги и ушла в другую комнату, ушла для того что бы НАСТРОИТЬСЯ на сегодняшний день.
Вы уже догадались, о чем я?
ПРИВЫЧКА №1 – НАСТРАИВАТЬСЯ
Со-настройка мне необходима как воздух. Она помогает «всплывать» НАД, над эмоциями, над ситуациями, над обстоятельствами. И тогда это уже не просто НАСТРОЕНИЕ, это СОСТОЯНИЕ.
Всмотритесь в фразу «ВОШЕЛ В СОСТОЯНИЕ ПОТОКА», здесь есть глагол – вошел, здесь есть действие! Это МЫ СОЗДАЕМ СОСТОЯНИЕ ПОТОКА!
Итак, как я это делаю?:) Просто.
Я встаю утром на пол часа раньше всех, 10 минут разминка, легкая, что бы проснуться, затем я сажусь в удобное положение и 5-10 минут медитативно дышу, еще 5-10 минут просматриваю важные события дня.
Не важно какой техникой медитативного дыхания вы будете пользоваться, важно, чтобы она позволяла вам пребывать в тишине, что бы мысли не вбегали в вашу голову как голодные тараканы, а что бы еще какое-то время после пробуждения ваш мозг был девственно чист.
Мой опыт медитации привел меня к практикам, которые описаны в книге Светланы Бриах «Управляй судьбой», вы можете выбрать любой другой вариант.
Что значит просматриваю важные события дня? Например, мне предстоит встреча и важно достигнуть договоренности с партнером. Я представляю нашу встречу, вижу, как солнечный свет наполняет комнату где мы находимся, как мы улыбаемся друг другу, я не слышу слов, но ЧУВСТВУЮ позитивный настрой партнера. Или если мне предстоит встретиться с человеком на коуч-сессии, я прошу Вселенную провести через меня то, что нужно этому человеку, позволить мне быть проводником. И когда я выхожу из дома, ПРЕБЫВАЯ в этом СОСТОЯНИИ, меня подхватывает ПОТОК, дальше остается только ДОВЕРИТЬСЯ!
________________________
Беременным полезно дышать» - твердила я себе, выходя на улицу в обеденный перерыв несколько лет назад, благо офис находился рядом с лесопарком. И только недавно я поняла, какую фундаментальную привычку заложила тогда – нет, не дышать. Привычку ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Я выходила и УСИЛИЕМ ВОЛИ ПЕРЕКЛЮЧАЛА себя от внутреннего нескончаемого диалога к внешней красоте, я слышала шепот деревьев, разноголосье птиц, вглядывалась в небо и ЗАМЕДЛЯЛАСЬ.
Постепенно от умения эпизодически замедляться через созерцание природы, я пришла к тотальному проживанию отдельных моментов. Это когда ты играешь с ребенком и… ты ИГРАЕШЬ с ребенком! В этот момент в твоей голове не скачет табун мыслей и не уносит тебя в «заоблачную даль» :) Останавливаясь мы позволяем себе пребывать ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
О чем это на глубинном уровне? Что мы замедляем? Почему так важно? Мы останавливаем поток мыслей, мы выходим в О-СОЗНАНИЕ, О-СМЫСЛЕНИЕ и отсюда видим и проживаем нашу жизнь. Мы наполняем ее СМЫСЛОМ!
Примите мой искренний посыл - всем ОСОЗНАННОСТИ сегодня и пребывания в СМЫСЛЕ!
________________________
Вспомнила историю как несколько лет назад мы девчонками собирались на женские практики и, по традиции, говорили о своих намерениях (а они у меня были ого-го какие:)) и о вкладе участников в практику, о том чем каждый из нас готов ДЕЛИТЬСЯ с другими. А я принесла чай:) и когда очередь дошла до меня, я сказала: «ну вот, чай для всех принесла»…. это было на тот момент всё, что я умела отдавать. Долгое время я не понимала, что еще я могу дать. «У меня же ничего нет» или «Да мне самой бы кто дал» или «Вот как только разбогатею» (подчеркните нужное).
Моя личная эволюция состояла в том, что прийти к необходимости ОТДАВАТЬ (и ПРИНИМАТЬ тоже) в высшем значении этого слова! Необходимости как ПОТРЕБНОСТИ! Это как дышать – вдох / выдох… Сразу вспомнилось «Как дышим, так и живем. Как дышим, так и любим». Давайте сегодня наполним Пространство БЛАГИМИ ДЕЯНИЯМИ и чем-то ПОДЕЛИМСЯ с другими! Может вы кого-то подвезете, накормите, передадите нуждающимся вещи, деньги. Возможно вы почувствуете внутренний посыл поделиться радость, любовью, нежностью, уверенностью, поддержать кого-то словом…продолжите список, примите эстафету, чем можно делиться? Пишите и ДЕЛАЙТЕ!
А я ДЕЛЮСЬ с вами СОСТОЯНИЕМ таким тонким, едва уловимым - СОСТОЯНИЕМ СЧАСТЬЯ и ЛЮБВИ! Принимайте!
___________________
О БЛАГОДАРНОСТИ, О БЛАГО-ДАРЕНИИ.
Предполагаю, что мнения будут разные:))) Первую часть поста написала несколько дней назад: «Давайте вспомним, что не все в Мире так же как и мы провели эту ночь в своем доме и встретили утро завтраком…. просто мы привыкли к тому, что у нас есть, и благодарить как бы не за что, ничего существенного (на НАШ ВЗГЛЯД) не произошло».
И вот тут я серьезно зависла над «на НАШ взгляд». Вдруг проЯснилось, что так долго и давно «скрипело» на зубах во фразе: «Благодарю ЗА». И вот этим я хочу сегодня по-ДЕЛИТЬСЯ.
БЛАГО-ДАРИТЬ... Сместите акцент на вторую часть слова – ДАРИТЬ. Не обменять Благо на оказанную услугу, а по-ДАРИТЬ. Когда мы говорим за что мы выражаем благодарность, то получается, что вроде как вот ЗА ЭТО я тебя благодарю, а ЗА ЭТО НЕТ, а тебя так и вовсе НЕ ЗА ЧТО благодарить ПО-МОЕМУ МНЕНИЮ, и сразу включается ОЦЕНОЧНОСТЬ! А там и до осуждения недалеко.
Сейчас я в состоянии эксперимента - я выключила Благодарность «за что то», выключила СВОЕ МНЕНИЕ в обмен на СОСТОЯНИЕ ТОТАЛЬНОЙ БЛАГОДАРНОСТИ, часто выпадаю из него, но ОСОЗНАННО возвращаюсь, наверное это станет новой привычкой:))
______________________
Отмахиваясь последние несколько лет от советов гуру вести дневник успеха, я все так вчера написала «в столбик» свои привычки-достижения и получила такой МОЩНЫЙ ЗАРЯД поддерживающей ЭНЕРГИИ, что хочу им немедленно делиться
Итак, еще привычки:
1. Спать по ночам, продолжительность сна кратна 1,5 часам.
2. Очищаться по утрам и в течение дня – травяной чай, чистая вода с лимоном, минеральная вода.
3. Очищаться «по-взрослому» 2 раза в год (кишечник-печень-почки-лимфа). 4. Очищать тело без применения синтетических моющих средств. Чистить зубы зубным порошком сюда же.
5. Разминаться по утрам.
6. Читать вдохновляющие, трансформирующие сознание книги.
7. Много ходить пешком. Совсем недавно меня покорили именно утренние прогулки. Отвожу ребенка в садик и иду пешком домой минут 40-50. Продала машину, не хочу покупать, друзья смеются, ждут продолжения истории зимой.
8. Осознанно питаться (могу часами об этом говорить, когда-нибудь заведу блог о еде). Живая (это не та, которая бегает😄) еда, назову это натуроедение.
9. Жить без телевидения, вообще, новости узнаю от друзей.
Уф, чувствую - не все вспомнила.
В свое время меня сильно поддержала книга Ричарда Шульце о 20 простых, но мощных шагах к созданию новой, здоровой жизни. Возможно и вам окажется полезной,
Уверена, что у каждого из нас есть свой список достижений! Но есть ПРИВЫЧКА видеть неудачи, а есть ПРИВЫЧКА ВИДЕТЬ ДОСТИЖЕНИЯ!
Что ты выбираешь?
Ну что, проводим РЕВИЗИЮ своих ПРИВЫЧЕК и готовимся к тому, что совсем скоро мы будем говорить о том, КАК ЛЕГКО ПРИЙТИ к НОВОЙ привычке, а значит и к НОВОЙ ЖИЗНИ
Посвящается тем, кому сегодня с утра подумалось, что НАДО БЫ перестать пить кофе литрами, НАДО бросить курить, ДАВНО НАДО начать бегать по утрам и еще десяток модификаций НАДО.
Вы уже поняли, о чем пойдет речь? :)
Об ИСТИННОЙ мотивации, о ЦЕННОСТИ привычки ДЛЯ ТЕБЯ.
Я обещала делиться своим опытом о том, КАК ЛЕГКО, через ВДОХНОВЕНИЕ прийти к новой привычке. Мой опыт позволяет говорить о том, что привычки не приобретаются, не прививаются и даже не формируются, ПРИВЫЧКИ ВЗРАЩИВАЮТСЯ!
Мы сажаем семя и ВЗРАЩИВАЕМ ПЛОД. И вот когда привычка стала нашей «второй натурой», вдруг приходит осознание (со мной именно так), что привычка НЕ есть собственно плод… Что есть еще что-то бОльшее(!) ради чего мы прошли весь этот путь. И это открытие позволяет мне с уверенностью сказать, что НАЧИНАТЬ НАДО С ЦЕННОСТИ.
Сложно представить, что ты купил путевку своей мечты (например, в Португалию, к океану) и не полетел, потому что «Ну не могу я вставать в 5 утра». Ты наверняка вскочил еще ДО того как зазвонил будильник.
А почему?
Потому что ты знаешь в чем ЦЕННОСТЬ момента встать раненько и успеть на самолет, у тебя есть БОЛЬШАЯ ЦЕЛЬ – наполниться позитивными впечатлениями, ты давно ждал эту перезагрузку.
Просматривая сейчас свой опыт, вспоминаю как лукаво спрашивала себя о каждой новой привычке: «А тебе это зачем?» Сейчас я спрашиваю иначе (о, великая сила коучинговых вопросов🙂) – «Почему это так важно для тебя? Какая цель за целью?»
Итак
ШАГ 1 - ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕШИМОСТЬ ЧЕРЕЗ ЦЕННОСТЬ или честно отказываемся от привычки!
И здесь не важно какую привычку вы хотите создать, пить теплую воду по утрам, заниматься скандинавской ходьбой или быть благодарным за каждое событие в вашей жизни, здесь важно другое – ВНУТРЕННЯЯ ЦЕННОСТЬ того, что вы хотите и… есть еще один секретик, но о нем завтра.
_________________________
Как-то так повелось, что каждое утро, выходя из дома я мысленно желаю легкой дороги ВСЕМ, кто в пути «ВСЕМ, кто в небе, на земле и под землей, на воде и под водой – безопасности, правильных и своевременных реакций, вежливых и опытных водителей, внимательных пешеходов и ровных, свободных дорог!» Привычка зародилась в давность, когда я стала водителем. Начиналась она просто с аффирмации: «Мои реакции верные, руки расслаблены и готовы к маневру…» С течением времени прибавились пожелания СЕБЕ уверенности и свободных дорог, затем появились утверждения «МОИ дороги ровные и свободные…», было много модификаций, все и не вспомню.
И только недавно, после одного из семинаров Светланы Бриах о благодеяниях, сев утром в машину, я робко попробовала: «ВСЕМ, КТО СЕЙЧАС В ПУТИ…» и остановилась, потому что прямо физически ощутила, что МЕНЯ СТАЛО БОЛЬШЕ. Я повторила уже из этого состояния и еще более осознанно: «ВСЕМ,...» и почувствовала, как разлетаются благие посылы ко всем, кто сейчас на дорогах… НО ВЕДЬ И Я В ПУТИ, А ЗНАЧИТ И КО МНЕ ТОЖЕ!
Так вот к чему это я? Секретик, о котором я говорила – это БЫТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ ДЛЯ СЕБЯ.
Когда вы нашли собственную ИСТИННУЮ ЦЕННОСТЬ желаемой привычки, загляните за привычные представления о конечности результата: «И что тогда произойдет? Для кого еще это важно?» и вы почувствуете расширение…это ЭНЕРГИЯ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ ЗАДУМАННОГО.
Бодрого утра! Я уже "прокачалась" с утра и делюсь с вами РЕШИМОСТЬЮ!
Для тех, кто определился с новыми привычками, их ценностью, нашел в них глубинную необходимость и давно хотел НАЧАТЬ... СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ!
ШАГ 2. НАЧНИ СРАЗУ!
Начни НЕ с ПОДГОТОВКИ к цели, а с САМОЙ ЦЕЛИ! Это сработает! Хочешь бегать? Нет кроссовок? Беги в туфлях!
Даже если не можешь двигаться в направлении цели (как тебе кажется в силу объективных причин). Ползи!
Как только ты сделал выбор - ты заявил об этом Вселенной, и пошла энергия! (мы часто даже физически ощущаем подъем, состояние наполненности), а энергия всегда выдается ДЛЯ ДЕЛА. НАЧНИ сейчас, СРАЗУ!
о Жанне Маныч, коуче и
.
Оставить отзыв
